HLR – Komplett Guide till Hjärt-Lungräddning 2025

Vad betyder HLR?

HLR står för hjärt- och lungräddning – en livräddande metod som kombinerar bröstkompressioner med inblåsningar. I akutsituationer används ofta förkortningen HLR, men du kan också höra termer som ”hjärtlungräddning”, ”återupplivning”, ”CPR” (från engelskans Cardiopulmonary Resuscitation) eller helt enkelt ”kompressioner”.

Det mest grundläggande du behöver veta om hjärt-lungräddning är att det handlar om att hålla igång blodcirkulationen när hjärtat har stannat. Detta görs genom att trycka på bröstkorgen i en jämn takt. Den mekaniska rörelsen hjälper till att pumpa runt blodet i kroppen när hjärtat inte gör det själv.

Och den goda nyheten? Även enkel återupplivning gör en betydande skillnad. Du behöver inte vara expert för att kunna hjälpa.

Enkla övningar du kan göra hemma

Du behöver inte en avancerad övningsdocka för att öva på HLR. Här är några enkla övningar du kan göra hemma för att bygga muskelminne och självförtroende:

1. Kompressionstaktsövning

Ladda ner en metronom-app och ställ in den på 100-120 slag per minut. Eller spela helt enkelt ”Staying Alive” på Spotify. Öva på att trycka i takt med musiken på en kudde placerad på golvet. Gör detta i 2-3 minuter i taget. Känn efter hur det känns att hålla den takten – det bygger muskelminne.

2. Placeringsövning

Öva på familj eller vänner (på ett mjukt underlag och utan att trycka) var du ska placera händerna. Mitt på bröstbenet mellan bröstvårtorna är rätt position. Genom att öva detta lär sig din hjärna snabbt hitta rätt position när det verkligen gäller.

HLR-rådets gratis webbutbildning ”Alla kan HLR”

HLR-rådet erbjuder en gratis 15-minuters webbutbildning i vuxen-HLR som du kan ta direkt på nätet. Allt du behöver för att öva är en kudde! Utbildningen passar både vuxna och barn från 10 år och uppåt.

Det är viktigt att notera att webbutbildningen inte ersätter praktisk träning på övningsdocka, men den ger dig en utmärkt grundförståelse som kan vara ovärderlig i en nödsituation. Du hittar utbildningen här.

Rädda Hjärtat – Fördjupa dina kunskaper

”Rädda Hjärtat” är en app som Hjärt-Lungfonden har tagit fram tillsammans med HLR-rådet för att sprida kunskap om hjärt-lungräddning vid plötsligt hjärtstopp.

HLR steg för steg – så här gör du

1. Kontrollera om personen behöver hjälp

• Fråga personen om hen är okej och skaka försiktigt i axlarna
• Titta om bröstkorgen rör sig och lyssna efter andning
• Om personen inte reagerar och inte andas normalt – dags att agera

2. Ring 112

• Ring 112 direkt och sätt gärna telefonen på högtalare
• Berätta var ni befinner er och vad som har hänt
• Larmoperatören kan ge dig värdefull vägledning

3. Börja med bröstkompressioner

• Placera personen på rygg på ett hårt underlag
• Knäböj bredvid bröstkorgen
• Placera händerna mitt på bröstbenet (mellan bröstvårtorna)
• Tryck med raka armar: 5-6 cm djupt med en takt på 100-120 tryck per minut
• Låt bröstkorgen komma upp helt mellan varje tryck

Ett enkelt sätt att hålla rätt takt är att trycka i takt med rytmen i låten ”Staying Alive”. Det ger dig precis rätt tempo för effektiva kompressioner.

4. Fortsätt tills hjälp kommer

• Försök att göra så få avbrott som möjligt i kompressionerna
• Om det finns andra personer närvarande, turas om att göra kompressioner
• Fortsätt tills ambulanspersonal tar över eller personen börjar andas normalt

Inblåsningar – för dig som känner dig bekväm med det

Standardformen av hjärt-lungräddning inkluderar både kompressioner och inblåsningar. Men forskning visar att bröstkompressioner ensamma också är mycket effektiva.

Om du vill och känner dig bekväm med att ge inblåsningar:

• Ge 30 kompressioner följt av 2 inblåsningar
• Böj huvudet bakåt och lyft hakan
• Kläm ihop näsan, täck munnen med din mun och blås in tills du ser att bröstkorgen höjer sig
• Fortsätt sedan direkt med 30 nya kompressioner

Men kom ihåg: om du är osäker eller obekväm med inblåsningar, fokusera på bra kompressioner istället. Det är det viktigaste.

Hjärtstartare – enkel att använda för alla

Moderna hjärtstartare är designade för att vara enkla att använda även för personer utan medicinsk utbildning. De ger dig tydliga röstinstruktioner genom hela processen.

Så här använder du en hjärtstartare:

1. Slå på hjärtstartaren
   • Öppna väskan eller skåpet och tryck på startknappen
   • Hjärtstartaren börjar automatiskt ge röstinstruktioner
2. Placera elektroderna
   • Ta bort kläder så att bröstkorgen blir bar
   • Fäst elektroderna där bilderna på elektroderna visar – vanligtvis en på höger sida av bröstkorgen och en på vänster sida under armhålan
   • Tryck fast elektroderna ordentligt mot huden
3. Låt hjärtstartaren analysera hjärtrytmen
   • Hjärtstartaren börjar automatiskt analysera hjärtrytmen
   • Se till att ingen rör vid personen under analysen
4. Följ instruktionerna
   • Om en elstöt behövs kommer hjärtstartaren att förbereda sig och säga till när du ska trycka på knappen (eller ge stöten automatiskt på vissa modeller)
   • Efter stöten kommer hjärtstartaren be dig fortsätta med HLR
5. Fortsätt tills ambulans kommer
   • Följ hjärtstartarens instruktioner
   • Den kommer be dig fortsätta med HLR och kommer att analysera hjärtrytmen igen med jämna mellanrum

Hjärtstartaren ger endast en stöt om den bedömer att det behövs. Om den säger ”ingen stöt rekommenderas”, betyder det bara att fortsatta kompressioner är det bästa i det läget – inte att situationen är hopplös.

Var finns hjärtstartare?

Hjärtstartare blir allt vanligare i vårt samhälle. De känns igen på de gröna skyltarna med en vit blixt och ett hjärta. Här är några vanliga platser där du kan hitta hjärtstartare:

• Köpcentrum och butiker
• Idrottsanläggningar och gym
• Kontor och arbetsplatser
• Bibliotek och andra offentliga byggnader
• Järnvägsstationer och flygplatser
• Utomhus i särskilda uppvärmda skåp på vissa platser

Sverige har ett nationellt hjärtstartarregister där registrerade hjärtstartare finns med. Även appen ”SMS Livräddare” kan hjälpa dig att hitta den närmaste hjärtstartaren baserat på din position.

HLR i siffror – statistik som visar hur viktigt det är

Siffror talar ofta tydligare än ord, och när det gäller hjärt-lungräddning är statistiken både övertygande och motiverande:

• I Sverige drabbas varje år cirka 6 000 personer av plötsligt hjärtstopp utanför sjukhus enligt HLR-rådet.
• Utan HLR sjunker överlevnadschansen med cirka 10% för varje minut som går efter ett hjärtstopp.
• När både HLR och hjärtstartare används inom 3-5 minuter kan överlevnaden öka till 50-70% enligt internationella studier.
• Cirka 70% av alla hjärtstopp utanför sjukhus sker i hemmet, där närstående ofta är de enda som kan göra en omedelbar insats.

Dessa siffror bekräftar det vi redan vet – varje person som lär sig HLR har potential att rädda liv. Din kunskap kan vara skillnaden mellan liv och död för någon du älskar eller en helt främmande person.

Vanliga myter om HLR – vad stämmer egentligen?

Det finns många missuppfattningar om hjärt-lungräddning som kan få oss att tveka när det verkligen gäller. Låt oss reda ut några av de vanligaste myterna tillsammans.

Myt 1: ”Jag kan göra mer skada än nytta”

Många är rädda för att skada personen om de gör HLR fel. Sanningen är att någon som drabbats av hjärtstopp redan befinner sig i ett kritiskt tillstånd – utan hjälp kommer personen inte att överleva. Även om du skulle råka bryta ett revben (vilket kan hända även när professionella utför HLR), är det en acceptabel risk jämfört med alternativet att inte göra något alls. Kom ihåg att varje försök till hjälp ökar överlevnadschansen betydligt.

Myt 2: ”Man måste vara utbildad för att utföra HLR”

Även om utbildning självklart är värdefullt, är grundläggande HLR faktiskt något som vem som helst kan utföra med lite vägledning. Larmoperatören på 112 kan guida dig genom processen om du är osäker. Att trycka hårt och snabbt mitt på bröstkorgen är alltid bättre än att inte göra något alls. Faktum är att studier visar att även kompressioner gjorda av en otränad person kan rädda liv.

Myt 3: ”Man måste göra mun-mot-mun-andning för att HLR ska fungera”

Både internationella och svenska riktlinjer erkänner nu att kompressioner utan inblåsningar (så kallad ”hands-only CPR”) är mycket effektivt, särskilt under de första minuterna efter ett hjärtstopp. Det blod som redan finns i kroppen innehåller tillräckligt med syre för att hålla igång livsviktiga organ ett tag – så länge det pumpas runt genom bra kompressioner.

Myt 4: ”Om hjärtat har stannat är det redan för sent”

När hjärtat stannar börjar en kritisk tidperiod – men det betyder inte att allt är förlorat. Med snabba insatser kan många överleva och återhämta sig fullständigt efter ett hjärtstopp. Även efter flera minuter finns det fortfarande hopp, särskilt om HLR påbörjas omedelbart. Modern forskning visar att människor har överlevt och återhämtat sig även efter relativt långa perioder med hjärtstopp när rätt åtgärder satts in.

Myt 5: ”Hjärtstartare är farliga och svåra att använda”

Moderna hjärtstartare är utvecklade för att vara säkra och enkla att använda, även för personer utan medicinsk utbildning. De analyserar hjärtrytmen och ger endast en stöt om det behövs – du kan inte skada någon genom att använda en hjärtstartare felaktigt. Röstinstruktioner guidar dig genom varje steg, och apparaten ger inte ens en stöt om den inte bedömer att det är nödvändigt.

När börjar hjärnan ta skada vid syrebrist (utan hjärt-lungräddning)?

Gör det bästa du kan

När någon drabbas av ett hjärtstopp är det helt naturligt att känna sig osäker och rädd. De flesta av oss har aldrig varit med om en sådan situation och vet inte exakt hur vi ska reagera.

Det viktigaste att komma ihåg är att din insats alltid är värdefull. Du behöver inte göra allt perfekt – det räcker att du gör ditt bästa efter förmåga.

Ibland, trots att vi gör allt rätt, blir utfallet inte som vi hoppas. Hjärtstopp är ett extremt allvarligt tillstånd och även med bästa tänkbara vård överlever inte alla. Men varje försök ger personen en chans, och det är värt allt.

Det kan vara känslomässigt svårt att hantera en sådan situation efteråt, men kom ihåg att ditt mod att försöka göra skillnad betyder oerhört mycket – både för den drabbade och för deras närstående. Genom att agera har du visat stor medmänsklighet.

Ambulanspersonalen tar alltid över så fort de kommer, så din uppgift är bara att göra det du kan tills dess. Allt som görs i väntan på ambulansen är bättre än att inte göra något alls.

Var stolt över att du vågade hjälpa till när det behövdes som mest.

”Alla Kan HLR” – en smart investering i kunskap

Hjärt-lungräddning kan verkligen göra skillnad mellan liv och död – och det bästa sättet att lära sig är genom praktisk övning. Vi på Work Safe erbjuder flera olika HLR-utbildningar som är skräddarsydda för olika behov:

För företag och organisationer

Vår populära företagsutbildning i hjärt-lungräddning och hjärtstartare kombinerar teori med praktisk träning på övningsdockor. Utbildningen tar cirka 3 timmar och ger deltagarna både kunskap och självförtroende att agera i en nödsituation. Vi kommer till er arbetsplats och anpassar träningen efter era specifika förhållanden – oavsett om ni är ett kontor, en byggarbetsplats eller en skola.

För föreningar och bostadsrättsföreningar

Vi erbjuder även anpassade utbildningstillfällen för föreningar och bostadsrättsföreningar. Dessa sessioner fokuserar på de grundläggande färdigheterna och kan inkludera deltagare från cirka 8 års ålder och uppåt.

Vill du veta mer?

Om du är intresserad av att fördjupa dina kunskaper om hjärt-lungräddning och hjärtstartare, har vi samlat några användbara resurser:

• Barn-HLR: Vad du behöver veta ➔
• Vad är en hjärtstartare? Komplett guide 2025 ➔
• Köpa eller hyra hjärtstartare – vad passar bäst? ➔
• Hur du skapar en hjärtsäker arbetsplats ➔

Vanliga frågor om HLR och hjärtstartare

Om Work Safe

Work Safe är specialister på hjärtstartare och HLR-utbildningar för företag, föreningar och privatpersoner. Med över 10 års erfarenhet och tusentals genomförda utbildningar vet vi vad som fungerar i praktiken. Vår mission är att göra livräddande kunskap tillgänglig för alla.